Ärielu, 10. september 2009
Malle Koppel

Igas inimeses peitub muusik, kunstnik, looja ja neid on võimalik endas teadlikult arendada.
Malle Koppel aitab loovteraapia avatud grupiprotsessis leida üles oma vaimse andekuse tee.

Malle on ülikoolis omandanud bakalaureusekraadi majandushariduse vallas, teeninud leiba nii müügijuhi kui raamatupidajana. Vaimsed huvid aga viisid ta  ärimaailmast eneseotsingutele holistilisse maailmakäsitlusse. Eneseareng on teema, mis on paelunud teda juba 11 aastat.

“Olin lapsega kodus ja soovisin leida valdkonda, kus oleks rakendatud mu baasiline andekus ja mis oleks seotud mu eluülesandega. Soovisin, et seda oleks võimalik teostada ja rakendada ka meie argises maailmas. Siis otsisin internetist ja leidsin Tallinna Ülikoolis kursuse - muusikateraapia lisaerialana. õppisin seda aasta otsa ja sellele järgnes kohe kunstiteraapia kursused. Õpingute käigus tekkis idee, et see on inimestele nii palju pakkuv enesearenduslik tegevus, et seda võiks pakkuda ka laiemale avalikkusele.“  Viimased kaks aastat on Malle  juhtinud avatud loovteraapia gruppe ja näinud, kuidas inimesed muutuvad avatumaks ja saavad enesega paremasse kontakti.

Täna õpib Malle Koppel holistiliseks  psühhoterapeudiks ja peab enesearengut üheks olulisemaks teekonnaks elus. “Kui ületame oma sisemised piirangud, avame enda jaoks ukse uude maailma, kus igaüks on võimeline looma, arendama enda sisemist rõõmu ja väge. Sisemaailmas on olemas kõik põhjused ja vastused. Elu on pidev areng – kui otsid, siis ka leiad ja sulle tuleb õpetaja.

Leia rõõm ja vägi!

Loovteraapia kursused sobivad kõigile, kes soovivad argipäeva rikastada. Kursused jagunevad kaheks: kõigepealt tuleks läbida algkursus “Leia rõõm”, jätkukursusena võib osaleda juba põhjalikumal kursusel “Leia vägi”.
Mõlemad toimuvad kuuepäevaste puhvritena – kuus nädalat järjest, kord nädalas. Osalenud on inimesed laias vanuseskaalas – nii 20-aastaseid kui 50-aastaseid.Erialadelt nii sekretäre, projektijuhte, firmaomanikke, raamatupidajaid, ametnikke jne.
“On olnud väga vahva kulgemine, nähes inimeste arengut,” toob Malle esile isiklikud emotsioonid seoses loovteraapia kursusega. “Fantastiline on näha, kuidas minu teraapiale seatud eesmärgid täituvad ja kuidas kogu tegevus on inimestele tulutoov ja nende arengut igati toetav.”
Loovteraapia on esmatasandi teraapia, mis aitab inimesel jõuda paremasse kontakti ka oma tunnetega ning küllastab loovuse spontaanset poolt. Toimub rikas avastuseretk iseenda juurde. “See ei ole trennigrupp – kus täna tulen, homme ei tule, see on arengu protsess, ainult nii on võimalik endale seatud  eesmärkideni jõuda.”
“Leia rõõm” kursus aitab inimesel tuua oma teadvelolek hetkesse siin ja praegu, avastada enesega sügavam kontakt, uurida tundeid ja mõtteid, et aru saada maailmast ka teise nurga alt.
“Sa võid olla kes iganes soovid ja tegelikult piiranguid ei ole. Piirangutest vabanemine on vabanemine pingest ja stressiärevusest. See toob igapäeva tegemistesse rõõmu tagasi ja aitab tunnetada sügavamalt enda olemust. Võid olla rõõmus igas hetkes. Tänu sellele kasvab eneseväärikus, enesehinnang, enese- kindlus.”

Muusika, värvid, sõnad...

Mis toimub konkreetsemalt loovteraapias? Kunstitööde tegemine, joonistamine muusika saatel - tegevused, mis suunatud emotsioonide arendamiseks. Ka kujutlusmatkad, pillimäng, läbi sõnade väljendumine. Iga kord on teisest erinev ja igal korral on oma arengu eesmärk.
„Ühe tegevusena näiteks joonistame muusikapala taustal ja ma ütlen inimestele: lase mõte vabaks, lihtsalt tunneta ja siis tegutse. Kuulake esimesed noodid muusikat, teie ees on puhas valge leht. Läheneda tuleb ülesannetele võimalikult avatult ja eelarvamusteta, nii saab loovus ennast avaldada, pole vaja  hakata  kohe  liigselt mõtlema ja kriitiline mina tuleb täiesti vabaks lasta. Arendame parema ajupoolkera tööd, kus on inimese loovusekeskus. Järgida tuleks vabu assotsiatsioone ja las alateadlik mina dikteerib tegevust, see tähendab haarad selle värvi, mille käsi valib ja lubad käel väljendada just seda, mille muusikapala hetkel välja toob. Ei joonistata konkreetseid asju, vaid tundeid. Paberile tekib ükskõik mis ja kõik on aktsepteeritav. Oluline on värvikoloriit ja see, mis moodi inimene räägib enda tööst, alles siis  avaneb ta sisemaailm. Keegi teine ei suuda kunagi tunda seda, mida teine inimene on läbi elanud või tunneb just nüüd ja praegu. Kuid tänu sellele, et oleme üksteisele peegliks on võimalik kõikidel osalejatel olla justkui tähtis külaline, kel lubatakse vaadata tööd tutvustava kunstniku sisemaailma. Sest ei oska kunagi arvata, mis abstraktses pildis peitub, mis seal olemas on – võtmeks on sõnad.
Muusikateraapiliste harjutustega väljendatakse erinevaid mõtteid ja tundeid ka lihtsate muusikariistadega: kõrinad, tramburiinid, ksüllofonid. “See toetab seda, et kui sul on elus raskeid hetki ja oled kokku puutunud vaba eneseväljendusega siis tead, kuidas ise lahustada enda  negatiivsed tunded,” selgitab Malle.
Tema sõnul on vaja negatiivsed emotsoonid kohe välja lasta. “Kui sa lased tunde välja, siis see ei tekita energeetilist blokeeringut, mille tagajärjeks on haigus. Lubad endal vabalt väljenduda, kas siis viha paberil maalides või see endast välja kõristades, lisaks emotsioonist vabanemisele puhastub ka su eeterkeha. Sul on see väljund olemas ja see ei kahjusta teisi.”
Olgu lisatud seegi, et teraapiatunnis meisterdatakse tundeid ja mõtteid isegi savist! Võtad saviga ühenduse, hakkad seda muljuma, paned negatiivse tunde ära ja leiad näiteks enda elutee sümboli. Üllatad ennast, edu-elamus ja positiivsed emotsioonid on garanteeritud.

Nihestades tavaarusaamisi

Igal teraapiakorral on oma eesmärk, mis omakorda arengutee selleks, et nihestada tavareaalsusest kivistunud arusaamisi. Tegemist on teraapiaprotsessiga, kus terapeut loob energeetilise hoitud ruumi, kus inimesel võimalus end vabalt väljendada.
Üks reegel on konfientsiaalsus: see, mis ruumis toimub on hoitud. Kellelegi ei anta hinnangut ja kedagi ei kritiseerita, tagasisidet annab terapeut, kes on õppinud seda tegema, nii et see on inimese arengut toetav. Kui keegi kursuselt tahab oma tuttavatele väljaspool kursust anda edasi kogemust, mida ammutas, võib ta seda loomulikult teha, kuid rääkida ennekõike sellest, mida ta ise koges. Grupikaaslast aga ei tohi arvustada.
“Loovteraapia põhimõte ongi, et individuaalne areng toimub läbi loovuse. Igaühes peitub muusiku ja kunstniku pool, see tuleb vaid üles leida ja see väljendub igaühel omal moel. Igaüks võib ennast nimetada suure tähega Kunstnikuks ja Muusikuks, see ei ole ainult elitaarsuse tundemärk. Meis kõigis peitub baasiline sügav hingeline looja ja see võib väljenduda ükskõik milles. Tuleb vaid loojapool üles leida ja seda toetada, lubada sel avaneda ja tõsta õnnelikkuse taset inimeses, et ta saaks ka igapäevaselt suhestuda maailmaga rõõmsamal moel.”
Malle grupis on olnud 23-aastaseid neide, aga ka 50-aastaseid naisterahvaid. On tulnud ema koos tütrega või siis neiu oma kavaleriga. Kõigile on kujunenud vaimne eneseareng huvipakkuvaks. Inimesed otsivad Malle sõnul enesearengu võimalusi, et õppida ja tuua oma ellu midagi uut ja huvitavat. On ka neid, kes soovivad leida uusi tuttavaid või leida hoopis üles iseennast kui sõpra – ehitada teadlikult paremat kontakti iseendaga.

Leides oma sisemise mina

Esimene kursus “Leia rõõm” on rohkem hirmude ületamine – lapsepõlve programmidest, et ma ei oska joonistada või et mulle on elevant kõrva peale astunud – nendest proovitakse teadlikult väljuda.
Jätkuna kulgev väekursus on otseselt inimese väestamise kursus. See on sissepoole sisemise minaga tegelemine. Ülesehitus on otseselt teadvuse seisundi muutusele, alguses teoreetiline osa, siis mediteerime ja siis väljendame end läbi kunstitöö.“Loome midagi täiesti uut: kasutame väga erinevaid vahendeid ja materjale n: pärleid, kõrsi, liimime, lõikame. Seda võib teha ka mingi probleemi lahenduse jaoks, et vaadelda, kuidas probleem väljendub kunstitöös.”
Malle sõnul on mitmeid punkte, mis võivad olla loovteraapia protsessi eesmärgiks. Kui inimene tunneb, et mõnes punktis on vajaka, saab ta ise seada endale isiklikud eesmärgid. Mõelda, et kuhu ta tahab jõuda pärast kuuekorrase kursuse läbimist. Kui ta eelnevalt sõnastab endale eesmärgi, mida soovib saavutada, siis ka edasiliikumise kiirus on efektiivsem.
Punktid, millele loovteraapilises töös võib toetuda on näiteks: võimalus uut moodi mõelda, tajuda, tunda, tunda sügavalt oma olemust. Avaneda pingest, saada tunnetega kontakti, olla siin ja praegu situatsioonis. Tajuda hetke olulisust – et saaksid 100-protsendiliselt olla kontaktis, sellega mida teed. Tõestada enesele, et ka sina võid olla Looja, et oled võimeline tegema oma kätega midagi valmis loovuse ergutamise ja spontaansuse arendamisel. Läbi enesemõistmise näha paremini ümbritsevat elu ja olu – näha enda ja maailma suhtestumist.
On ka pikemad eesmärgid: enesekäsitlus muutub, enesearmastus suureneb, arusaam enda arusaamistest ja võimetest muutub reaalsemaks. Nii oled oma eluga rohkem rahulolev ja samas suudad ka teisi inimesi realistlikult tajuda, aktsepteerid nende käitumist ja teed ise seda, mida suudad.

Inimesest endast algab kõik

Igaühel on oma tee, kuidas kulgeda ja kuhu minna. Inimesest iseendast algab kõik, ei ole mingeid reegleid ega tingimusi. “Maailmaga suhestumine määrab edasiliikumise,” usub Malle, kelle elu on olnud rahulikult kulgev vaimse kasvamise tee.
Kursustelt on terapeut saanud ainult positiivset tagasisidet. Tihti on inimesed tõdenud, et loovteraapiaga kulgenud aeg möödus kiiresti ja vahvasti. Palju on tahetud, et tehakse taas koos veel midagi, sest tekkis ühine väli, mis pakkus kõigile uut arengu-rõõmulusti.
“Loovteraapia on selline  terapeutiline tegevus, kus juba esimesel korral näed, et see on paljupakkuv. Kuna meie kursused on toimunud esmaspäeviti, siis esmaspäeva õhtul inimene teab, et ta tuleb, see ei ole talle enam sinine esmaspäev ja ta ootab uue nädala algust.”
Loovteraapias toimub nii-öelda energeetiline kulgemine. Inimene avaneb, läheb lahti, tema ellu võib tulla samaaegselt positiivseid ootamatusi ja huvitavamaid pöördeid.
“Ma ei küsi inimeselt probleeme, vaid küsin eesmärki, miks ta teraapiasse tuleb. Kui inimese ellu tulevad muutused, siis ta hakkab märkama seoseid, saab millestki aru selgemalt. Tema tundemaailm kirgastub, ta hakkab märkama oma tundeid, oma olemasolu.”
Malle leiab, et hästi oluline on ka sõnaline väljenduspool. Avatust suurendab see, et inimene seab oma mõtted ja tunded sõnadesse. Ka sinu mõte võib aidata su grupikaaslasel enesearenguteel edasi liikuda. On vaja koos oma arengut toetada.

Loov võid olla alati!

Kokkuvõttes on loovteraapiaga tegelevad inimesed muutunud avatumaks, on leidnud üles oma rõõmu ja vabaduse aspekti. “Võid olla ükskõik kes, kui sul on soov kellekski saada, sa ei pea ennast piirama ükskõik millega. Oluline on tahe - see, et su mina ja olemasolu on väärtuslikud.”
Nii tullaksegi loovteraapia kursusele, et võtta aeg enda jaoks, olla iseendaga, teha kingitus, olla endaga sügavas kontaktis.“Loovus on inimese oskus näha uusi seoseid ja võimalusi, mõelda ja tegutseda natuke teist moodi, just nii, et oleks lõbusam ja rahuldustpakkuva. Sa võid olla igapäevaselt absoluutselt kõiges loov, selleks pole üldse palju vaja,” leiab Malle.
Loov mõtlemine seisneb üksnes selles, et oled empaatiline iseenda ja kaasinimeste suhtes, lased vabaks kriitilise mina ja perfektsionismi. Ei sea endale piirangid, võid loovalt kasvõi koristada - näiteks teha põrandat pühkides kaheksaid. Oluline ongi, et leiad rõõmu üles, ükskõik, mida tehes! Siis lükkab ka maailm uuesti sulle oma uksed lahti.
Küsimuste korral võid helistada Malle Koppelile 5082502.